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吃了3个月山药人变瘦了
2022-09-18

很多女性都有减肥的欲望,但是却又不想节食。其实有些食物能帮助你减肥,中医指出,常吃山药绝对让你越吃越瘦!

吃了3个月山药人变瘦了

是有可能实现的。

上述女性食用山药的好处中就有提到山药具有辅助减肥瘦身的作用,如果坚持吃,并保持日常饮食清淡均衡,不吃那些高热量高脂肪、高糖高盐等易长胖食物的话,是可以达到很好的减重效果的,若是在加上适量的运动,其减肥塑身效果会更好。

建议

吃山药减肥每天食用200克左右,可替代主食,搭配多种蔬果、鸡蛋、牛奶、鸡肉等高蛋白低热量食物吃,有毅力的人还可进行跑步、健身、骑自行车、游泳、打羽毛球等多种运动,这样燃脂更快,瘦下来还不易反弹。

哪些女性不适合吃山药

1、便秘的女性

山药含有丰富的淀粉成分,使其食用具有收敛的作用,适宜便溏腹泻者食用,可减轻症状,但若是便秘的女性吃了山药,很可能加重便秘症状,因此不适合吃。

2、患有妇科肿瘤的女性

山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内可以合成荷尔蒙,能增加睾丸激素和雌性激素,对于本身患有妇科肿瘤的女性来说,如吃多了山药可能会影响病情。

3、腹胀积食的女性

山药中淀粉含量高,日常可作为主食食用,吃后不容易消化,若是吃多了还可能出现腹胀不适,对于本身有腹胀积食困扰的女性的来说,吃山药对病情不利,会加重腹胀问题。

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